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    诱发经常失眠的错误习惯有什么

    来源:青岛安宁医院 2014-11-03 13:52:57

      【导言】诱发经常失眠的错误习惯有什么?专家介绍,在生活中,人们会出现经常失眠的原因,和自我的很多因素相关,其中人们不良的习惯对于经常失眠的形成影响很大,所以治疗经常失眠,要注意抓住病因。那么诱发经常失眠的错误习惯有什么?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

      诱发经常失眠的错误习惯有什么:

      错误习惯一、人们在睡前进行强烈的体育活动

      有些人可能担心自己晚上睡不着觉,所以常常采用个人睡前剧烈运动的方法,让自己感觉身体疲乏,以保证自己因为身体太累,可以快速的睡着觉,其实专家提醒,这种想法很错误,强烈的运动,会让人们总是精神兴奋,愈加的难以睡着觉。

    经常失眠原因

      错误习惯二、助眠靠小酒

      很多人会靠喝些小酒来让自己好睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是睡眠无法持续,一个晚上醒来好几次,或是隔天起来,觉得精神状况糟透了。另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差。>>>推荐:女性失眠多梦

      错误习惯三、晚餐过于丰盛油腻

      晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。保证睡眠的聪明做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或者瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。

      温馨提示:诱发经常失眠的错误习惯有什么?以上就是关于经常失眠的介绍,专家介绍,在生活中,会导致人们出现经常失眠的错误习惯有个人在睡前进行强烈的运动,同时个人选择饮酒助眠或者是晚上吃的过于丰盛和油腻等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线专家或拨打健康热线:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

      文章标题拼音:youfajingchangshimiandecuowuxiguanyoushenme 

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