我经常失眠该怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-09-16 15:35:46

　　据青岛安宁医院的李少华主任介绍，很多来门诊就诊的患者，进门经常挂在嘴边的一句话就是“我经常失眠该怎么办”，其实生活中遭受经常失眠折磨的人们有很多，经常失眠患者总是晚上睡不着觉，而且个人的睡眠程度很浅，特别容易被惊醒，晚上睡眠质量特别差。那么我经常失眠该怎么办?接下来就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　我经常失眠该怎么办：

　　治疗经常失眠一、在生活中个人要注意适当的进行运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

经常失眠

　　治疗经常失眠二、注意让个人生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　治疗经常失眠三、注意个人的饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。>>>推荐：女性失眠多梦

　　治疗经常失眠四、注意避免个人精神高度紧张，要保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　专家提醒：出现经常失眠的问题，选择科学的治疗方法很关键，选择321阴阳平衡疗法治疗经常失眠，该疗法采用五大系统检测，用时6分钟准确定位病因，同时采用纯中药材，配合巩固治疗，由于是天然成分，所以无副作用，可以从根本上恢复人体器官功能，从而消除症状，同时注意结合实时跟踪治疗，全程心理辅导，全面康复大脑神经元，恢复神经递质正常功能，达到彻底摆脱失眠症困扰的目的。

　　温馨提示：我经常失眠该怎么办?以上就是关于经常失眠的介绍，专家介绍，个人缓解经常失眠的问题，要注意在生活中保持适当的运动，注意保持个人生活的规律性，注意饮食摄取要合理，避免睡前个人精神紧张等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　wojingchangshimiangaizenmeban