经常失眠怎么办好

来源:青岛安宁医院 2014-07-25 10:03:26

　　【导言】经常失眠怎么办好?生活中，如果人们晚上没有一个好的睡眠质量，就会导致人们白天起床后感觉自己头痛、迷糊、出现心烦等情况，所以可以一个好的睡眠是非常重要的，但是出现经常失眠，对于人们的健康影响很大，那么经常失眠怎么办好?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　经常失眠怎么办好：

　　治疗经常失眠一、首先就是寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

治疗经常失眠

　　治疗经常失眠二、再则就是睡觉时注意平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　治疗经常失眠三、其次就是对于因疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　治疗经常失眠四、最后就是要注意身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。

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　　温馨提示：经常失眠怎么办好?以上就是关于经常失眠的介绍，专家介绍，治疗经常失眠，注意寻找失眠病因，注意保持平常心，可以采用水果香气助眠，注意睡觉时保持身心松弛等。治疗经常失眠，最好选择到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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