经常失眠的自我疗法有哪些

来源:青岛安宁医院 2014-04-10 17:02:41

　　经常失眠的自我疗法有哪些?对于失眠患者，我们想说，您不能只依赖药物。今天失眠，吃篇安眠药解决了。明天失眠，您可能就得吃两片，长此以往，失眠问题没有解决，还更加严重。那怎么办呢?下面就介绍几种自我治疗失眠的方法。

　　经常失眠的自我疗法：

　　一、合理饮食：多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

经常失眠的自我疗法有什么

　　二、经常锻炼：运动是治疗失眠的一个非常有效的方法,因为运动可以让身体快速疲惫，人们一旦疲惫就容易睡眠。此外，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感，也可以是心理方面得到放松。

　　三、养成良好睡眠习惯：良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

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　　温馨提示：以上就是“经常失眠的自我疗法有哪些?”的有关介绍。自我疗法，注重的是自己在失眠治疗中的作用，所以自律非常重要，自己要身体力行，要对自己的健康负责。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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