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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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如何解决睡眠不好的问题
来源:青岛安宁医院 2013-10-22 13:53:26
睡眠不好看起来是小事，没有那么的严重，其实不然，晚上睡眠不好不仅仅是会影响到人们第二天的工作和生活，而且长期的睡眠不好对人们的健康也会造成严重的伤害，因此，希望人们能重视自己的失眠病症，及时的采取方法调节和治疗。那么，如何解决睡眠不好的问题?接下来，医师李少华为您做详细的介绍。
六种治疗失眠症的方法：
1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
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温馨提示：如何解决睡眠不好的问题?解决失眠问题，除了日常生活中要多加注意之外，还要注意积极的采用专业的方法来调节和治疗失眠病症，关于失眠的问题，详情可以点击在线咨询，李少华专家会根据您的病情为您详细的分析和介绍。
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