经常加夜班,晚上也睡不好,怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-07-12 16:13:32

　　患者咨询：

　　我晚上经常的加班，睡眠没有规律，所以晚上经常的睡不好觉，经常的睡不着觉，早上还经常的早醒，睡眠一点都不好，我也不知道是怎么回事，也不知道该怎么办，医师，经常加夜班，晚上也睡不好，怎么办?

　　专家回复：

　　1、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　3、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　温馨提示：经常加夜班，晚上也睡不好，怎么办?以上是专家为您做的介绍，失眠是顽固性的病症，希望患者能重视自己的失眠病症，积极的治疗失眠是关键。更多的关于失眠的治疗方法，点击在线医师答疑。