年轻人晚上经常会失眠怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-05-22 16:23:59

　　年轻人晚上经常的失眠，其中很多年轻人在出现失眠的症状时没有在意，也没有积极地调节和治疗，而是继续放任不管不顾，继续任由病情的不断发展，加重失眠病情，带来更加严重的伤害。那么，年轻人晚上经常会失眠怎么调节?对于此，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　专家建议采用以下几种方法进行调节，严重都应接受专业治疗

　　1、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。>>>每天都睡不着该怎么办

　　2、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　3、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　4、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　5、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　彻底摆脱年轻人失眠，需要积极的治疗

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>失眠去医院要做什么检查

　　温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解失眠的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线专家或拨打专家热线0532-81661198。