经常失眠睡前怎样运动会更好

来源:青岛安宁医院 2018-03-12 15:51:40

　　经常失眠睡前怎样运动会更好?青岛安宁医院医师分析：睡觉是每个人每天有必要阅历的工作，可是睡觉不佳或许失眠就严重的影响着患者身体健康了，由于失眠而失掉本有的健康体魄的人不在少数。在日常生活中该如何做，才能赶开失眠呢?

经常失眠睡前怎样运动会更好

　　经常失眠睡前怎样运动会更好?青岛安宁医院专家介绍如下：

　　一，睡前用温水泡脚入眠最好

　　假如睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，作用最佳，由于能够促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有帮助，阴阳合抱，睡觉当然起到最佳境地。

　　二，睡前减慢呼吸节奏

　　睡前能够恰当默坐，漫步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐步入静，静则生阴，阴盛则寐，好办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入眠后，睡觉质量才会最好。

　　三，睡前能够吃点养心阴的食物

　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以恰地方补益心阴将有助于健康。

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