经常失眠睡前要注意什么

来源:青岛安宁医院 2017-11-07 20:04:11

　　经常失眠睡前要注意什么?失眠患者，在临床上调查的时间，往往看见患者在失眠期间，脑部神经元振奋性增强，反常放电状况明显。现在科学家发现了慢波睡觉中在大脑皮层中活泼的神经元，这可能关于医治失眠症等活动有着很大意义，那经常失眠睡前要注意什么?下面由青岛安宁医院专家为患者解说。

经常失眠睡前要注意什么

　　经常失眠睡前要注意什么?青岛安宁医院医师介绍以下内容：

　　1)睡前不要有剧烈的运动。剧烈的运动不光不可帮助睡觉，并且会让本来现已疲倦的肌肉加倍严重，大脑还会更清醒，反而失眠。

　　2)不要乱吃安眠药。食用安眠药后的睡觉不相同生理睡觉，而是被迫睡觉。所以说，服药后即便整夜入眠，醒来依然会感触疲倦。

　　3)睡前不要读一些情节严重的小说，会让大脑更振奋，睡着后做梦思绪万千。所以，睡前若想读书，仍是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。简单呼吸有阻止、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　经常失眠睡前要注意什么?其他千万注意:

　　1)睡觉的用具

　　不管是南方的床，仍是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺促进人因受其打击而不得不常常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低简单造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要常常翻晒，免让病菌进去口鼻，肺系疾病增多。

　　2)睡觉的姿态

　　有心脏疾患的人，最佳多右侧卧，防止造成心脏受压而增多发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系患者除垫高枕外，还要常常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜;四肢有疼把柄者，应力避压迫把柄而卧。总归，挑选舒适、有利于疾病的睡位，有助于安睡。

　　经常失眠睡前要注意什么?温馨提示：睡觉得不到好的保证，就会影响白天的工作，您还在犹疑吗?多一秒的犹疑，多一秒危险，青岛安宁医院是值得信任的专科医院，您有什么问题赶快拨打电话联系专家，我院电话0532-86177729.