黄岛失眠医院专家介绍想要夏季休息好该怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-07-15 17:11:10

　　【导言】黄岛失眠医院专家介绍想要夏季休息好该怎么做?黄岛失眠医院的医师指出，步入夏季之后，发现有很多人抱怨晚上休息成为问题，确实是这样的，因为步入夏季以来，普遍高温，很容易导致人们心情烦躁，再加上夏季雷雨天气增多，也会影响个人晚上的睡眠质量等。那么就让黄岛失眠医院专家介绍想要夏季休息好该怎么做?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　黄岛失眠医院专家介绍想要夏季休息好该怎么做：

　　首先是针对夏季失眠的问题，黄岛失眠医院专家建议大家首先要找出引起失眠的原因，其实夏季失眠多半和气温过高有着直接的关系。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境。如果有空调的话是最好的，但是温度不要调得太低了，以免引起感冒。如果没有空调，可用风扇吹。

　　其次就是在夏季人们出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使人睡不着。因此，黄岛失眠医院专家建议大家，在夏季要多补充水分。尤其是可适当补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。同时，平时还要注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响，而如果个人吃得太油腻，那么就会使整个人在白天显得昏昏沉沉，老是想睡觉，而到了晚上又不想睡觉了。

　　建议大家在平时如果有失眠的问题，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了长觉，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机，所以如果你“黑白颠倒”，那么也就起不到睡眠的真正作用了。黄岛失眠医院专家特别提醒大家，千万不要给自己太多不好好睡觉的借口，今天有什么方案还没有解决，世界杯很好看，或者是哪里的夜场生活很丰富，这些都不应该成为影响你正常睡眠的借口，原则上应该睡觉的点就要去睡觉，这样才不会引起失眠的问题。

　　最后需要提醒大家，如果失眠问题始终得不到解决，黄岛失眠医院专家建议尽量不要服用安眠药，因为安眠药也是有副作用的，会对人体的健康产生一些不好的影响，最好到医院检查一下失眠的原因，必要的时候进行心理干预也是可以的。不管是夏季，还是其它的季节。拥有一个健康而又科学的睡眠，才能更好地促进身体健康，所以日常一定要养成良好的睡眠习惯。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“黄岛失眠医院专家介绍想要夏季休息好该怎么做”的介绍，黄岛失眠医院的医师指出，夏季人们想要休息好，要注意寻找失眠病因积极解决，同时个人要注意营造好的睡眠环境，注意在白天不补觉，严重的失眠病情，要注意选择专业的医院及早接受科学的方法进行治疗，以免贻误病情。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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