黄岛失眠医院医师支招高考生晚上不失眠要怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-06-02 17:49:04

　　【导言】黄岛失眠医院医师支招高考生晚上不失眠要怎么做?黄岛失眠医院的医师表示，在近段时间，有很多的高考生家长反应自己的孩子因为临近高考，晚上总是情绪很紧张，所以常常躺床上睡不着觉，而权威的失眠专家介绍，这样的情况其实很常见，属于短暂性失眠的状况，但是也需要及早引起重视，面对这样的情况一般不需要到医院接受治疗，但是要注意结合个人生活改善。那么就让黄岛失眠医院医师支招高考生晚上不失眠要怎么做?跟随青岛安宁医院的专家了解一下吧!

　　黄岛失眠医院医师支招高考生晚上不失眠要怎么做：

　　首先是提醒高考生要注意晚上睡不着别躺在床上，因为个人就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。

　　其次就是高考生要注意拥有舒适的入睡环境，就是要保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。

　　还有就是高考生要注意学会享受放松的就寝“仪式”，比如说一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。

　　最后就是高考生可以选择避免光线或者是声音的刺激等，同时个人可以坚持运动，可以尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“黄岛失眠医院医师支招高考生晚上不失眠要怎么做”的介绍，黄岛失眠医院的医师表示，高考生因为情绪过分紧张出现晚上睡眠不好的情况很常见，所以面对高考生晚上失眠，要注意不要过分担心晚上的睡眠，要注意营造好的睡眠环境，同时个人要注意选择在睡前进行放松入睡的活动，要注意减少光线或者是声音的刺激等。想要到院治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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