黄岛失眠医院专家解读对失眠有恐惧心理怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-03-28 16:57:25

　　【导言】黄岛失眠医院专家解读对失眠有恐惧心理怎么办?黄岛失眠医院专家指出，对于很多的失眠者他们往往都是会存在对失眠的焦虑恐惧心理：失眠的病人常过分的去夸大失眠的短期影响和长期的影响，尤其是对自己白天的功能和身体方面的健康，认为失眠是让自己白天的精神出现了不佳、工作效率下降等等的唯一罪魁祸首，如此就会陷入越想睡就越睡不着的恶性循环中，出现这样的心理就要想办法去克服，下面就介绍出现这样的情况该怎么办。

　　黄岛失眠医院专家解读对失眠有恐惧心理怎么办：

　　首先，得给睡眠辟出一定的专属区，也就是说。在时间、空间上给睡眠腾出一个专属的位置，到了这个位置，就自觉地把工作、生活上的一切琐事抛开，告诉自己，‘休息的时间到了’，坚决不把工作上的安排、生活上的烦恼带到床上。

黄岛失眠医院专家解读对失眠有恐惧心理怎么办

　　同时做一些能松弛神经、舒缓压力的事情，具体怎么做得看个人的兴趣、爱好。譬如，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看一会新闻，有的人喜欢看一会书，而有的人喜欢跟自己心爱的人聊一会天……但这些活动，一方面时间不能太长，一般以10-15分钟左右为宜;另一方面，不应给自己的情绪带来太大的冲击，如听音乐，应该听一些节奏比较和缓的，而不应该选择诸如摇滚或者比较伤感的歌曲。又如聊天，应该低声细语，而不应高谈阔论、滔滔不绝，以避免自己心潮起伏，睡意全无。

　　医师是疾病的专家，病人是最了解自己的专家。通过医师和患者的共同努力，一起针对失眠的病因进行处理，针对不良生活方式进行处理，针对不良情绪进行处理。这样的话，会更好地治疗失眠，更好地预防失眠的复发。

　　长期受失眠的影响，尽早治疗是关键：

　　青岛失眠医院“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学专家经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

　　友情提示：黄岛失眠医院专家解读对失眠有恐惧心理怎么办?专家指出，失眠会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康。

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