老年人睡的少是失眠的现象吗

来源:青岛安宁医院 2018-02-25 16:19:18

　　老年人睡的少是失眠的现象吗?很多的前来发问者都咨询到青岛安宁医院专家，老年人睡得少是由于不需多睡吗?老年人不如青年人睡得多，不是由于老年人不需要那么多睡觉，而是由于体内褪黑激素(调整睡觉一觉悟周期的激素)水平降低了。或者是长时期的失眠导致的。

老年人睡的少是失眠的现象吗

　　老年人睡的少是失眠的现象吗?

　　他们晚上躺在床上的时刻比年轻人长，想睡却睡不着，白日躺在床上的时刻也比年轻人长，总是歇息和打吨。本身的睡觉可能是时断时续的，几乎没有深度睡觉，有助于精神恢复的快速眼动期睡觉搬运到了夜间睡觉的前面阶段。生理节奏(生物钟)也有所调整。许多老年人习气了这些睡觉形式，但有些老年人则不能忍受，所以出现了不正常的昼夜时段倒置。老年人的睡觉障碍表现为不易人睡，睡觉过浅，容易吵醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白日或昏昏沉沉，或总打隘睡。

　　不少老人轮流运用催眠药，并不断加量，但作用愈来愈差。据统计，美国催眠药一年的出售达30亿美元以上，绝大部分为老人所用。新近美国的睡觉学者对老年人的睡觉问题，提出了一个全新的观点，老年人不要把觉少、失眠当成担负。应把睡觉少而浅看成是生理现象。晚睡、早上、削减在床上的时刻，消除睡的时刻长才算正常的陈腐观念。

　　有学者对两组老年人进行了试验：甲组老人被要求睡觉习气有大幅度的改动，睡得很晚，起得很早，削减他们在床上的时刻;乙组则不约束他们在床上的时刻，让他们坚持本来的习气。除此以外，两组的活动都相同。一起，把他们集中在一起，学习放松技能，即做肌肉一松一紧的运动，以及心理治疗。6周今后，两组老人的睡觉都有了改进，但以甲组改进愈加杰出。又随访了3个月，乙组老人的作用坚持欠佳，而甲组老人的睡觉仍然很好。

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