黄岛失眠医院专家分析失眠常见危害是什么

来源:青岛安宁医院 2017-08-14 15:44:29

　　黄岛失眠医院专家分析失眠常见危害是什么？失眠看似小病，但是它不仅会严重影响到患者的身心健康，也会给患者带来巨大的痛苦。那么，失眠症常见的危害有哪些呢?

　　失眠症常见的危害有哪些：

　　(1)严重危害身体健康

　　黄岛失眠医院专家分析失眠常见危害是什么？长期的失眠，对身体的影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发的意识障碍、晕厥。睡眠和人体免疫力密切相关，睡眠不足可导致人体免疫力低下。免疫力下降后会诱发其他疾病的产生，从而出现感冒，腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。

　　(2)导致抑郁症

　　黄岛失眠医院专家分析失眠常见危害是什么？持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等抑郁症。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

　　(3)失眠可导致巨大社会损失

　　黄岛失眠医院专家分析失眠常见危害是什么？睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

　　那么，如何有效预防失眠呢?下面一起来看看专家的介绍。

　　1、保持规律的作息时间

　　这一点说难不难，说简单也不简单。现代的很多人常常是不困不睡，导致睡眠没有任何规律可循，很容易出现失眠。所以一定要注意有规律的作息，每天固定睡觉时间和起床时间，渐渐的就会养成习惯，顺其自然了。

　　2、不将心事带到床上

　　每个人在生活中都可能遇到各种各样的困难和烦心的事情，但是一定要记住保持积极面对的态度，并努力的寻求解决办法，并学会调节自己的情绪，避免压力和负面情绪长时间的集聚在自己的心里，在睡觉的时候也不能定下来。在睡觉的时候一定要保持稳定平和的心态，可以才能尽快的进入睡眠。

　　3、饮食要合理

　　保证三餐的基础上，晚上一定要注意不能吃太饱，特别是在晚上十点之后，就不要吃东西了。在晚上的时候也不要喝咖啡等含有咖啡因的饮料，茶也不能喝。晚饭要尽量清淡，容易消化，可以在睡前喝一杯牛奶或是吃一个香蕉来帮助失眠。

　　温馨提醒：要想预防失眠症的发生，就要从自身生活习惯做起，做到作息有度，并养成良好的饮食习惯，睡前不喝浓茶，以及一些刺激性饮品等等，这些都能使您很快进入睡眠状态的，如果是长期失眠症的话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。