黄岛失眠医院专家介绍白领总失眠是为什么

来源:青岛安宁医院 2017-06-26 16:57:48

　　黄岛失眠医院专家介绍白领总失眠是为什么？失眠的原因有很多，比如自己的生活习惯不好、药物因素，也是生活中比较常见的疾病，所以失眠患者想要治疗失眠，就要找到自己的失眠的原因，才能更好的治疗失眠，同时要注意保持乐观的心态，平和的心态更有利于治疗失眠，还要注意有规律的正常作息，这些都是日常生活中应该注意的。

　　黄岛失眠医院专家介绍白领总失眠是为什么？

　　1.心理因素：在工作和生活中我们总会遇到一些为难的事情，这些事情就会影响到我们的心情，造成焦虑，抑郁，紧张等情绪有关，这些都会导致失眠症状的产生，所以，早生活中，一定要注意保持积极的心态，养成良好的生活习惯也是很重要的。

　　2.生理因素：身体上的不适也会影响的睡眠的，比较常见的如饥饿也是睡不着的，还有一些疾病，如关节炎，心绞痛，偏头疼等都会引起失眠的现象。一般情况下，随着年龄的增长，睡眠的效果也会发生变化的从而引起失眠。

　　3.药物因素：长期服用某些药物也会造成失眠，药物中含有的一些化学因素是会影响失眠的，例如兴奋剂，镇静剂，避孕药，所以，在日常的生活中一定要注意这方面的因素。

　　4.不良的环境和习惯：所处的环境不利于睡眠，如过于嘈杂、温度不适宜、噪音和光线强，都会造成失眠的现象。

　　如何有效的缓解白领的失眠现象呢：

　　1、营造良好的睡眠氛围：选择有利于睡眠的床和枕头，虽然弹簧床很舒服，但是弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的，枕头的高度应选择为6-9厘米最为合适。另外，卧室内最好摆放电子钟，不要放闹钟。

　　2、借助调理型的食疗法：药补不如食补，可以从饮食上对失眠惊醒调理，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。》》》》》》晚上总失眠怎么办

　　3、养成良好的作息习惯：养成良好的生活习惯，定时上床起床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

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