女性到了更年期总是情绪悲观怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-09-21 17:04:33

　　【导言】更年期阶段是女性的一个关键时期，很多女性也很容易在这个阶段出现一些问题，由于这个阶段的女性大多面临退休，一时间可以无法适应这种改变，心情悲观就很容易患上抑郁症，女性得了更年期抑郁症危害大，那么女性到了更年期总是情绪悲观怎么办?青岛抑郁症医院专家为女性朋友介绍一些方法。

　　更年期女性出现情绪悲观这样的抑郁症，青岛抑郁症医院专家提出以下解决办法：

　　一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

更年期抑郁症

　　二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他 人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　三、丰富生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　温馨提示：女性到了更年期总是情绪悲观怎么办?青岛抑郁症医院的专家表示，更年期女性应处理好各种关系，同时丰富自己的生活，注意体育锻炼，必要的情况下还要去专业医院进行治疗，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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