更年期女性怎样保持情绪乐观、远离抑郁

来源:青岛安宁医院 2015-09-17 16:43:12

　　【导言】女性到了中年会面临很多问题，比如退休下岗在家，精神压力会变的很大，总会存在一种失落感，恰逢更年期到来，身体方面出现了很多问题，以上种种，很容易使中年女性出现抑郁症的问题，影响女性的身心健康，那么更年期女性怎样保持情绪乐观、远离抑郁?青岛失眠抑郁康复中心的专家为人们详细的进行介绍。

　　更年期女性想要远离抑郁，可以从以下几个方面着手：

　　方法一、保持情绪乐观

　　步入更年期妇女，要努力克制坏脾气，保持心态平衡，有规律安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来并不老的良好感觉，有助于心理的调整。

更年期抑郁症

　　方法二、丰富个人生活

　　适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　方法三、注重饮食调养

　　饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　　温馨提示：更年期女性怎样保持情绪乐观、远离抑郁?女性在更年期得了抑郁症要学会调整，时刻注意保持乐观情绪，丰富个人的生活，并注意饮食的调节，如果失眠问题给您以困扰，还要注意及时的进行治疗，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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