饮食调养对缓解更年期抑郁症有帮助吗

来源:青岛安宁医院 2015-06-24 17:35:17

　　【导言】抑郁症是一种很严重的心理疾病，重度患者还会出现悲观厌世，甚至自杀的念头和行为，在更年期这样一个最敏感的时期，很容易诱发更年期抑郁症。那么饮食调养对缓解更年期抑郁症有帮助吗?专家表示，保持乐观情绪、丰富个人生活、注重饮食调养对缓解更年期抑郁症都有很大帮助。

　　一、保持乐观情绪

　　步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来并不老的良好感觉，有助于心理的调整。

更年期抑郁症

　　二、丰富个人生活

　　适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　三、注重饮食调养

　　饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

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