进入更年期个人总是出现心境低落该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-06-03 17:51:01

　　【导言】进入更年期个人总是出现心境低落该怎么办?青岛安宁医院的专家介绍，步入更年期阶段，人们很容易会患上抑郁症，这主要是和人们身体不适的折磨、遭遇离退休的生活改变以及生活负担过于沉重等原因有很多关系。那么进入更年期个人总是出现心境低落该怎么办?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　进入更年期个人总是出现心境低落该怎么办：

　　首先是提醒更年期阶段的人们，要注意认识更年期抑郁症的本质病因，做好心理准备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期症状，也不要因此而忧虑不安。

更年期抑郁症

　　其次就是更年期阶段的人们，要注意在平时做到劳逸结合，加强体育锻炼。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和。参加太极拳、体操、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力。

　　还有就是更年期阶段的人们要注意保持乐观的情绪。更年期的女性应消除紧张情绪，勿忧勿虑，勿躁勿怒，尽量避免不良的宗旨刺激。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于调整。

　　最后就是更年期阶段的人们要注重饮食调养。饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

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　　温馨提示：进入更年期个人总是出现心境低落该怎么办?以上文章就是专家有关更年期抑郁症的介绍，青岛安宁医院的专家提醒大家，在平时的生活中，我们要注意警惕更年期抑郁症的发生，正确认识疾病，要注意在平时做到劳逸结合，保持乐观积极的情绪，要注意结合个人饮食调整等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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