四十多岁的女性到了更年期总也睡不好觉怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-10-07 16:43:09

　　【导言】更年期是每个女性必经的一段时期，很多女性在这一阶段身体上会出现很多问题，失眠就是更年期女性经常会遇到的一个情况，四十多岁的女性在更年期出现失眠的问题不仅易使女性加快衰老速度，长期以往还会诱发多种疾病，危害女性身体健康，那么四十多岁的女性到了更年期总也睡不好觉怎么办?下面青岛失眠抑郁康复中心的专家提出一些好方法。

　　中年女性缓解更年期失眠的方法主要有以下几种：

　　第一、创造良好的睡眠环境。心绪烦乱无法平静时，试着躺到床上，凝神静气，把腿放到墙上，身体与墙壁的角度距离以自己感到舒服为宜，把橙子或苹果放于鼻尖，水果的清香可帮助缓解紧张的神经状态，有安定心神的作用。

更年期失眠

　　第二、注意补充水分。人体每天需要八杯液体，足够的水分帮助人体营养的输送和废物的排除，可改善整体的植物神经状况，注意睡前不要再大量的喝水，否则夜晚频繁的上厕所，影响睡眠。

　　第三、对自己的身体部位进行按摩。对手肘、手腕、脚踝、脚底等部位按摩，各处关节按摩至生热，这些部位的穴位刺激带动气血循环，手腕的神门穴和内关穴与睡眠相关，按压这两个穴位，可促进睡眠，改善机体睡眠运动。

　　温馨提示：四十多岁的女性到了更年期总也睡不好觉怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，更年期失眠危害较大，建议朋友们能够引起重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱更年期失眠困扰。

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