更年期阶段心浮气躁、晚上休息不好该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-08-07 11:45:15

　　【导言】更年期阶段心浮气躁、晚上休息不好该怎么办?步入更年期阶段，身体会出现很多的不适，这些身体上的不适，容易加重个人的不良情绪，导致人们出现潮热盗汗，伴有晚上失眠等症状，所以更年期阶段，一定要及早预防失眠症的出现。那么更年期阶段心浮气躁、晚上休息不好该怎么办?咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　更年期阶段心浮气躁、晚上休息不好该怎么办：

　　改善更年期失眠一、首先是更年期人们要注意调控个人的情绪，努力的在平时生活中要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

更年期失眠的问题需要引起重视

　　改善更年期失眠二、其次就是更年期人们要注意在白天坚持适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。同时入睡时，个人可以进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　改善更年期失眠三、同时更年期的人们要注意养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等，因为如果睡眠环境比较恶劣，也会影响个人晚上的睡眠质量。>>>相关阅读：顽固性失眠治疗有哪些好方法

　　改善更年期失眠四、最后就是更年期的人们要注意创造有利于入睡的条件反射机制。比如在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，才能够更好的入睡。

　　友情提示：更年期阶段心浮气躁、晚上休息不好该怎么办?以上内容就是专家有关更年期失眠的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于更年期失眠的问题有了一定的了解，想要改善更年期失眠的问题，人们要注意调控个人的情绪，在白天坚持适当的体育锻炼，同时人们要注意养成良好的睡眠卫生习惯，人们要注意创造良好的入睡环境等。如果您还有什么关于失眠的疑问，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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