食用含钙高的食物对更年期女性失眠问题有帮助吗

来源:青岛安宁医院 2015-07-18 15:46:00

　　【导言】青岛市失眠医院的专家介绍，失眠在更年期这个年龄阶段似乎也成为一种常见疾病，不少更年期的患者因为受到失眠发作的困扰无法继续正常的生活，身心健康也因此受到了很多不利影响，更年期女性可以通过饮食调理缓解失眠问题，针对食用含钙高的食物对更年期女性失眠问题有帮助吗这个疑问，专家进行详细解答。

　　更年期女性失眠可以通过饮食调理进行，主要有以下几种方法：

　　方法一、更年期失眠调理原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。

更年期失眠问题

　　方法二、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　方法三、过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

　　方法四、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　温馨提醒：失眠给更年期女性的正常生活带来很大困扰，提醒女性朋友们要引起重视，如果出现了失眠现象，还要积极地配合医师进行常规治疗，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝女性朋友睡的香、身体棒。

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