更年期女性得了失眠症怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-07-07 17:12:01

　　【导言】专家介绍，进入更年期的女性在生理和心理上都会发生一些变化，尤其是睡眠问题格外突出，很多更年期女性朋友们都会出现睡眠质量差、极易早醒的失眠症状。那么更年期女性得了失眠症怎么办?创造良好的睡眠环境、注意补充水分、对身体部位进行按摩等方法都能有效改善更年期女性失眠情况。

　　女性朋友缓解更年期失眠的方法主要有以下几种：

　　首先，创造良好的睡眠环境。心绪烦乱无法平静时，试着躺到床上，凝神静气，把腿放到墙上，身体与墙壁的角度距离以自己感到舒服为宜，把橙子或苹果放于鼻尖，水果的清香可帮助缓解紧张的神经状态，有安定心神的作用。

更年期失眠

　　其次，注意补充水分。人体每天需要八杯液体，足够的水分帮助人体营养的输送和废物的排除，可改善整体的植物神经状况，注意睡前不要再大量的喝水，否则夜晚频繁的上厕所，影响睡眠。

　　最后，对自己的身体部位进行按摩。对手肘、手腕、脚踝、脚底等部位按摩，各处关节按摩至生热，这些部位的穴位刺激带动气血循环，手腕的神门穴和内关穴与睡眠相关，按压这两个穴位，可促进睡眠，改善机体睡眠运动。

　　温馨提示：以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，更年期失眠危害较大，建议朋友们能够引起重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱更年期失眠困扰。

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