女性应该怎样应对更年期失眠现象

来源:青岛安宁医院 2015-06-12 21:01:27

 　　【导言】专家提醒，更年期的妇女，很容易因为女性荷尔蒙大量下降，造成失眠。这时别急着服安眠药，可以采取多种方式，找回一夜好眠，下面针对女性应该怎样应对更年期失眠现象进行介绍，希望对更年期的女性朋友们有所帮助。

　　一、放松训练

　　肌肉放松训练或腹式呼吸法，可以在床上作，让入睡前处于放松的状态。此外，一旦躺在床上20分钟仍然翻来覆去，就应该起床做些轻松的活动，直到有睡意，眼皮沉重、打哈欠了，再回床上睡觉。

女性更年期失眠

　　二、饮食调节

　　更年期妇女除了适当补充贺尔蒙制剂、喝豆浆，也可以多补充火鸡肉、小米、芡实、葵瓜子、番瓜子、腰果、开心果等食物，并养成运动的习惯，不需要特别服药也能享受好眠。

　　三、321阴阳平衡疗法

　　结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠等精神疾病难题，该体系有效率达100%，治愈率98.7%。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，女性更年期失眠危害较大，建议女性朋友们能够引起重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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