如何改善更年期阶段人们晚上容易醒来

来源:青岛安宁医院 2015-06-03 17:49:09

　　【导言】如何改善更年期阶段人们晚上容易醒来?随着医疗科学技术的不断进步，对于人类科学的研究逐渐深入，身体上很多的秘密都被揭开，其实大家都应该知道，更年期阶段对于我们每个人而言，都是必须要经历的，而且随着这一阶段，身体状况方面大的改变，就很容易出现晚上睡眠质量差，容易醒来的问题。那么如何改善更年期阶段人们晚上容易醒来?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　如何改善更年期阶段人们晚上容易醒来：

　　首先是改善更年期失眠，人们要注意身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间，右侧卧位反是。

更年期失眠

　　其次就是改善更年期失眠，人们要营造适合睡眠的氛围。人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，所以要注意在白天的时候，卧室保持通风透气，要注意在睡前将洗澡水适当调低，做放松运动等。

　　还有就是更年期阶段的人们要注意在白天保持每天半个小时能够流汗的运动。因为运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动，不但对身体有帮助，对心理健康也有助益。

　　最后就是更年期失眠患者在平时要注意结合适当的饮食调整，个人的饮食要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。注意个人生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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　　温馨提示：如何改善更年期阶段人们晚上容易醒来?以上文章就是专家有关更年期失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，更年期失眠的问题，要注意及早进行治疗，长时间的晚上睡不着，会降低身体免疫力，诱发多种疾病的产生，所以治疗更年期失眠的问题，要注意选择权威的失眠医院进行治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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