更年期阶段，想要睡的好该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-04-27 14:51:46

　　【导言】更年期阶段，想要睡的好该怎么办?青岛安宁医院的专家指出，很多人在进入更年期阶段之后，总是很容易会出现睡眠问题，确实晚上休息不好，带给我们的影响很大，因而一定要重视晚上失眠的问题。那么更年期阶段，想要睡的好该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　更年期阶段，想要睡的好该怎么办：

　　首先是更年期人们要注意在睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

更年期失眠保健常识

　　其次就是更年期人们要注意营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，大家通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　再则就是个人最好选择在睡前用温水泡脚入睡最好：如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

　　最后就是更年期人们要注意养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　相关阅读：老爱犯困是怎么回事

　　友情提示：更年期阶段，想要睡的好该怎么办?以上就是专家有关更年期失眠的介绍，相信大家现在对于改善更年期失眠的问题有了大致的了解，想要改善更年期失眠，人们要注意在睡前放松呼吸，要注意营造良好的睡眠环境，要注意用温水泡脚助眠，同时个人要养成良好的睡眠习惯等。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：gengnianqijieduanxiangyaoshuidehaogaizenmeban