缓解女性更年期睡不着可以吃什么食物

来源:青岛安宁医院 2015-04-21 14:16:07

　　【导言】缓解女性更年期睡不着可以吃什么食物?很多进入到更年期阶段的女性，总是抱怨自己晚上休息不好，因为身体烘热，所以女性一般睡眠比较浅，而且很容易醒来，同时醒来后就很难再睡着，所以导致个人白天没精神。那么缓解女性更年期睡不着可以吃什么食物?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　缓解女性更年期睡不着可以吃什么食物：

　　缓解更年期失眠食物一、可以食用灵芝瘦肉汤

　　瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，蜜枣洗净。灵芝掰成几块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水，水开后下瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜等，再次煮开后再下灵芝。大火煮开，转小火慢煲约2小时，食用时加盐调味即可。

改善更年期失眠

　　缓解更年期失眠食物二、可以食用莲子百合燕麦粥

　　主要是选料为百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。

　　缓解更年期失眠食物三、可以食用合欢粥

　　选择红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。

　　缓解更年期失眠食物四、食用虾仁肉饼蒸蛋

　　肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅，蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。

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　　友情提示：缓解女性更年期睡不着可以吃什么食物?以上就是专家有关更年期失眠的介绍，想要改善更年期失眠的问题，个人除了进行饮食调理外，还要注意养成规律的作息，注意白天保持适当的运动等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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