饮食改善更年期失眠可以吃什么

来源:青岛安宁医院 2015-03-23 17:58:49

　　【导言】饮食改善更年期失眠可以吃什么?青岛失眠医院的专家指出，更年期阶段人们很容易因为身体不适，而出现晚上休息不好的情况，再加上本身身体素质下滑，所以失眠问题变得愈演愈烈，其实结合个人适当的饮食方法，是可以有助晚上睡眠休息的。那么饮食改善更年期失眠可以吃什么?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　饮食改善更年期失眠可以吃什么：

　　改善更年期失眠一、更年期失眠患者要注意自我晚餐不可过饱，睡前不宜多进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠，饮食宜清淡，以平补为主，一定要让自己保持良好的情绪，少吃油腻、煎炸熏烤食品。

　　改善更年期失眠二、更年期失眠患者可以选择多补维他命B：个人饮用咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物。不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

　　改善更年期失眠三、更年期失眠患者要注意在平时少吃甜食：熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。

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　　温馨提示：饮食改善更年期失眠可以吃什么?以上文章就是有关更年期失眠的介绍，详细以上对于改善更年期失眠的问题会有一定的帮助，专家提醒，更年期失眠患者要注意在平时饮食要清淡，晚饭不要吃过饱，要注意可以选择补充维生素B，同时要注意在平时少吃甜食等，最好是出现失眠问题，及早前往专业的失眠医院进行治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是和拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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