改善更年期失眠有什么好方法

来源:青岛安宁医院 2015-03-09 18:18:31

　　【导言】改善更年期失眠有什么好方法?在日常的生活中，人们步入更年期阶段，很容易患上失眠症，出现晚上入睡慢，会出现睡眠质量差，伴有个人出现睡眠浅，容易做梦等症状。那么改善更年期失眠有什么好方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善更年期失眠有什么好方法：

　　改善更年期失眠一、更年期阶段的人们要注意在睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天有重大的事情，也绝不带着思考中的难题上床。可以选择临睡前听听轻音乐，有助入睡。

　　改善更年期失眠二、更年期阶段的人们要注意设计安静的卧房。注意尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。在平时，要注意忌服安眠药物。失眠者千万不要未经医师处方，自行购用安眠药物。

　　改善更年期失眠三、更年期阶段的人们要注意合理安排自我生活。避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床。

　　改善更年期失眠四、更年期阶段的人们要注意保持适度的运动量，注意每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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　　温馨提示：改善更年期失眠有什么好方法?以上文章就是有关更年期失眠的介绍，相信大家现在对于更年期失眠的改善有了大致的了解，改善更年期失眠的情况，要注意在平时放松个人心情，注意设计安静的卧室休息，要注意合理的安排自我生活，注意白天保持适度的运动量等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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