怎么提高更年期阶段人们的睡眠质量

来源:青岛安宁医院 2015-02-11 17:15:56

　　原标题：怎么提高更年期阶段人们的睡眠质量

　　【导言】怎么提高更年期阶段人们的睡眠质量?随着年龄的增长，人们的身体素质都开始走下坡路，再加上因为年龄的增加，人们对于睡眠需求的减少等，很容易在步入更年期阶段，出现睡眠问题，引起更年期失眠的出现，危害极大。那么怎么提高更年期阶段人们的睡眠质量?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　怎么提高更年期阶段人们的睡眠质量：

　　提高睡眠质量方法一、更年期人们要注意学会睡个”子午觉“：子”是指夜间的23-1点，“午”是指白天的11-13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

更年期失眠

　　提高睡眠质量方法二、更年期人们要重视短午睡：如果你昨晚没有睡好，午饭后打个盹可以帮助你调整到较好的工作生活状态。午饭后，小睡15~30分钟，就可以很好的补充睡眠，其效果比夜间多睡两个小时好得多。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处。>>>推荐阅读：人们出现晚上失眠会有哪些表现

　　提高睡眠质量方法三、更年期人们可以选择周末适当补觉：平时睡眠不够，选择周末适当补觉也行。不过，周末补觉不能太多，且只是针对短时期的睡眠不足。每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

　　温馨提示：怎么提高更年期阶段人们的睡眠质量?以上就是关于更年期失眠的介绍，想要改善更年期人们的睡眠质量，要注意学会睡子午觉，要重视个人短时间的午休，可以选择适当的周末补觉等，最好的方法就是选择一家专业的医院及早接受科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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