更年期女性晚上睡眠质量差、易醒该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-01-20 13:58:37

　　【导言】更年期女性晚上睡眠质量差、易醒该怎么办?女性随着自身年龄的增长，个人的激素分泌水平下降，出现血管功能失调，带来个人晚上身体烘热，经常出汗很多，这样很容易会影响到个人晚上的睡眠，导致个人晚上睡眠质量变差，会出现容易被惊醒以及醒来之后难以再次入睡等症状，这些其实都是更年期失眠的表现。那么更年期女性晚上睡眠质量差、易醒该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　更年期女性晚上睡眠质量差、易醒该怎么办：

　　治疗更年期失眠易醒一、更年期失眠患者要注意保持有规律的生活：

　　更年期阶段的女性需要注意自己的生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

治疗更年期失眠的方法

　　治疗更年期失眠易醒二、更年期失眠患者要注意个人平时饮食要合理：

　　对更年期失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　治疗更年期失眠易醒三、更年期失眠患者要注意保持适当的运动：

　　对于更年期阶段的人们来说，保持每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。>>>推荐阅读：出现顽固性失眠所带来的危害有多大

　　治疗更年期失眠易醒四、更年期失眠患者要注意在睡前禁忌浓茶咖啡等饮料：

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意做好按时休息等。

　　温馨提示：更年期女性晚上睡眠质量差、易醒该怎么办?相信大家通过以上专家的介绍，现在对于更年期失眠的了解又近了一步，改善更年期阶段人们晚上失眠易醒，要注意保持自我生活的规律性，注意做好个人饮食要合理，注意保持适当的运动，同时要注意在睡前禁忌浓茶等饮料。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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