有什么方法可以改善更年期失眠

来源:青岛安宁医院 2015-01-16 11:32:11

　　【导言】有什么方法可以改善更年期失眠?青岛失眠医院的专家介绍，步入更年期阶段的人们，很容易因为激素水平的变化，而出现血管功能失调的问题，导致个人晚上休息时，自己总是感觉身体一会热、一会冷，很容易影响到个人晚上休息的问题，导致更年期失眠的出现。那么有什么方法可以改善更年期失眠?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　有什么方法可以改善更年期失眠：

　　改善更年期失眠一、更年期人们要注意培养科学合理生物钟，因为在当今社会生活中，现在的生活压力大导致很多人已经习惯了熬夜，生活中即使工作繁忙也要保证每天定时定点入睡和起床，不要熬夜也不要赖床，养成一个良好的睡眠习惯。

更年期失眠

　　改善更年期失眠二、更年期人们要注意创造良好的睡眠气氛，人们可以将自己卧室的灯光调的暗一些、选择舒适的枕头、空调的温度最好控制在17-21摄氏度，保证适当的湿度，良好的睡眠氛围能够帮助人们快速进入睡眠，拥有一个良好的睡眠质量。>>>推荐阅读：引起严重失眠的常见原因是什么

　　改善更年期失眠三、更年期人们要注意保持合理的饮食习惯，因为常说病从口入，保证身体和精神健康的重要途径就是要合理的饮食，饮食最好以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，良好的精神状态以及健康的身体才能保证有高质量的睡眠。

　　温馨提示：有什么方法可以改善更年期失眠?相信大家通过以上专家的介绍，针对改善更年期失眠的问题有了大致的了解，想要改善更年期失眠的问题，个人要注意培养科学合理的生物钟，注意创造良好的睡眠气氛，注意维持合理的饮食习惯等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：youshenmefangfakeyigaishangengnianqishimian