调节更年期失眠的方法有什么

来源:青岛安宁医院 2015-01-07 15:13:27

　　原标题：调节更年期失眠的方法有什么

　　【导言】调节更年期失眠的方法有什么?青岛失眠医院的李少华主任介绍，人们在步入更年期阶段，要注意预防失眠和抑郁症的发生，因为更年期阶段，人体的生理方面会发生巨大改变，带来很多不适，常见的如潮热盗汗、精神敏感等，都可以诱发晚上出现睡眠问题。那么调节更年期失眠的方法有什么?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　调节更年期失眠的方法有什么：

　　调节更年期失眠一、更年期人们要注意减少个人在床上时间。青岛失眠医院的专家介绍，更年期失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

更年期失眠调节保健

　　调节更年期失眠二、更年期人们要注意改变患者对睡眠的错误认识。更年期失眠患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，注意保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。>>>推荐阅读：晚上失眠是什么原因导致的

　　调节更年期失眠三、更年期人们要注意在生活中适当的增加个人运动和体力劳动。因为个人的运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

　　温馨提示：调节更年期失眠的方法有什么?以上通过专家针对更年期失眠的介绍，相信大家对于更年期失眠的保健有所了解，调节更年期失眠，要注意适当的控制个人上床的时间，注意改变个人对于睡眠的错误认识，注意在生活中适当的增加个人运动和体力劳动等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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