怎么护理更年期失眠患者

来源:青岛安宁医院 2014-12-28 13:44:25

　　原标题：怎么护理更年期失眠患者

　　【导言】怎么护理更年期失眠患者?更年期是人体逐渐步入衰老的一个阶段，因为身体免疫力以及协调性逐渐走下坡路，所以一定要注意做到这一阶段，患者日常生活的保健和护理，避免疾病的侵扰。那么怎么护理更年期失眠患者?就请治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　怎么护理更年期失眠患者：

　　护理更年期失眠患者一、更年期失眠患者要注意消除紧张的因素：

　　因为人们有很多时候会在晚上睡不着，有可能是因为我们心里方面想着太多的事情，因而更年期人们要努力的活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者是未来悬而未决的问题，要努力的理清自己的愤怒，委屈和嫉妒这些负面的情形，不要自己的大脑装着太多没有必要的事情，这样才能更好的保证睡眠。

更年期失眠

　　护理更年期失眠患者二、更年期失眠患者要注意改善睡眠环境与入睡前习惯：

　　更年期失眠患者可以选择在睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。该方法有一定的催眠功效。泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。我们在睡眠的时候，选择的睡眠环境对我们的睡眠是非常重要的，因此，在我们日常生活中选择的房间最好是比较隔音的，要保持房间的空气流通。>>>推荐阅读：顽固性失眠患者为什么会健忘

　　护理更年期失眠患者三、更年期失眠患者要注意选择在睡前听音乐放松：

　　舒缓的音乐有助于我们放松精神压力，在日常生活中我们可以适当的听一些舒缓的音乐，通过音乐来缓解我们紧张的神经，帮助我们更好的睡眠，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　温馨提示：怎么护理更年期失眠患者?以上就是关于更年期失眠的介绍，想要护理更年期失眠患者，要注意在睡前注意消除个人紧张的情绪，注意改善个人的睡眠习惯，改变一些不良的睡眠习惯，注意选择听音乐放松助眠等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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