怎么应对更年期失眠

来源:青岛安宁医院 2014-12-19 13:44:19

　　【导言】怎么应对更年期失眠?在生活中，如果人们在更年期阶段出现晚上失眠的情况，会加重自我身体不适的情况，而且会导致人们的脾气变得暴躁，同时长时间的失眠情况，也会导致个人出现记忆力减退的情况等。那么怎么应对更年期失眠?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　怎么应对更年期失眠：

　　应对更年期失眠一、更年期的人们要注意尽量在白天不要睡觉;因为人们白天休息的话，那么晚上就会睡眠不好，白天的睡觉往往是会影响晚上的睡眠质量，同时要注意晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物等。

更年期失眠

　　应对更年期失眠二、更年期的人们要注意每天保持规律的体育运动，但是最好是选择在睡前4小时内，不做剧烈运动;同时睡前安排时间做放松活动促进睡眠等。

　　应对更年期失眠三、更年期的人们要注意每天睡觉和起床的时间固定，因为睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。>>>推荐：女性失眠多梦

　　应对更年期失眠四、更年期的人们要注意睡觉前使卧床处于一个舒适的温度;同时要注意保持自我的卧室越黑暗越好;还要注意避免喝咖啡、吸烟等不良习惯。

　　温馨提示：怎么应对更年期失眠?以上就是关于更年期失眠的介绍，应对更年期失眠的问题，要注意尽量白天的时候不要睡觉，注意保持适当的运动，注意养成规律的作息，注意保持睡觉时选择舒适的睡眠环境等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或者是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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