如何调理更年期阶段晚上睡眠质量差

来源:青岛安宁医院 2014-12-16 14:45:49

 　　【导言】如何调理更年期阶段晚上睡眠质量差?青岛失眠医院的专家介绍，人体一般在进入更年期阶段，会因为自身的神经内分泌失调而诱发失眠症的出现，这就是更年期失眠症，更年期失眠症的出现，会影响人们的情绪以及身体健康等。那么如何调理更年期阶段晚上睡眠质量差?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　如何调理更年期阶段晚上睡眠质量差：

　　调理更年期失眠一、更年期失眠患者要注意在睡前适度饮食：在睡前适度食用牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。但过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

更年期失眠

　　调理更年期失眠二、更年期失眠患者要注意合理安排规律的生活：注意养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟对于减少失眠多梦发生的频率是很有必要的。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。>>>推荐：更年期失眠吃什么药?

　　调理更年期失眠三、更年期失眠患者要注意保持安静的睡眠环境：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，也有助于睡眠。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　温馨提示：如何调理更年期阶段晚上睡眠质量差?以上就是关于更年期失眠的介绍，想要调理更年期阶段晚上睡眠质量差，要注意在睡前适当的饮食，注意合理安排规律的生活，注意保持安静的睡眠环境等。如果您还有什么问题想要咨询或者了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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