自我调理更年期晚上睡不着觉该怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-11-21 14:55:48

　　【导言】自我调理更年期晚上睡不着觉该怎么办?青岛失眠医院的专家介绍，人们在步入更年期阶段，自己的晚上的睡眠很容易会受到影响，而且睡眠不好直接影响更年期人们的心情，造成一系列的连锁反应，所以一定要注意及时进行缓解和治疗。那么自我调理更年期晚上睡不着觉该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　自我调理更年期晚上睡不着觉该怎么办：

　　调理更年期失眠一、要注意保持睡眠环境的安静：更年期的人们因为自身身体不适，所以一般晚上的睡眠程度比较浅，所以很容易被惊醒，因而安静的睡眠环境，能够避免外界噪音对睡眠状态的干扰，能够更加有利于入眠和保证睡眠质量。

更年期失眠的调理

　　调理更年期失眠二、要注意保持室温稍凉并通风：更年期的人们因为自身生理上的改变，很容易会出现血管收缩性失调的情况，出现身体烘热，伴有出汗多的情况，所以卧室的室温应当保证在20度左右，这是非常有利于睡眠的，另外卧室要保持通风状态。

　　调理更年期失眠三、要注意多进行一些户外运动：可以根据自身的情况选择一些适合自己的运动，这样不仅可以使我们的身体得到锻炼，还可以提高我们的睡眠质量，但是要注意不要在临睡前做一些过多的运动。>>>推荐：精神紧张失眠

　　调理更年期失眠四、很多人睡眠很浅，容易在半夜惊醒，当你再次在晚上醒来的时候不如听一些音乐来让自己的心情得到放松，可以让睡意在来，尽量的让自己得到最好，想象着自己被所有美好的事物包围，这样可以让自己快速进入睡眠。

　　温馨提示：自我调理更年期晚上睡不着觉该怎么办?以上就是关于更年期失眠的介绍，专家介绍，调理更年期阶段出现晚上睡不着觉的问题，要注意保持安静的睡眠环境，注意保持合适的室温，同时要注意自身多进行一些户外运动，要注意在睡觉时聆听轻松的音乐助眠等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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