怎么预防女性更年期出现失眠问题

来源:青岛安宁医院 2014-11-17 15:57:14

　　【导言】怎么预防女性更年期出现失眠问题?青岛失眠医院的专家介绍，女性在步入更年期这一阶段，很容易因为心里容易烦躁，情绪不稳而影响个人晚上的睡眠质量，出现更年期失眠的问题。那么怎么预防女性更年期出现失眠问题?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　怎么预防女性更年期出现失眠问题：

　　预防更年期失眠一、更年期女性要注意忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

预防更年期失眠

　　预防更年期失眠二、更年期女性要注意忌睡前进食

　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果等，但吃完之后，至少要过半个小时之后才能休息。>>>推荐：如何食疗治疗失眠

　　预防更年期失眠三、更年期女性要注意忌睡前用脑

　　如果更年期女性有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　温馨提示：怎么预防女性更年期出现失眠问题?以上就是关于更年期失眠的介绍，专家介绍，在生活中，更年期女性要预防失眠问题的出现，要注意避免睡前情绪过分激动，注意不要在睡前进食，注意不要在睡前过度用脑等等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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