缓解更年期失眠的饮食有什么

来源:青岛安宁医院 2014-11-04 14:06:32

　　【导言】缓解更年期失眠的饮食有什么?在生活中睡眠和吃饭、喝水一样都是人们最基本的需求，青岛治疗失眠的医院专家提醒大家，在日常的生活中，人们的睡眠好坏，其实在很大程度上也是和自我饮食有一定的关系。那么缓解更年期失眠的饮食有什么?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　缓解更年期失眠的饮食有什么：

　　改善更年期失眠饮食一、可以选择吃点色氨酸丰富的食物稳睡眠的代表食物：小米粥

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

更年期失眠保健方法

　　改善更年期失眠饮食二、选择吃维生素b族的食物消除烦躁的代表食物：全麦食品

　　b族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。而全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。>>>推荐：女人失眠的原因

　　改善更年期失眠饮食三、吃点富含钙和镁的食物放松神经的代表食物：牛奶、核桃

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　温馨提示：缓解更年期失眠的饮食有什么?以上就是关于更年期失眠的介绍，专家介绍，在生活中，改善更年期失眠的情况，更年期女性可以选择摄入富含钙和镁的食物，可以多吃富含维生素B的食物或者是多吃点富含色氨酸的食物如小米粥等。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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