调理更年期失眠的饮食疗法有什么

来源:青岛安宁医院 2014-10-25 13:24:42

　　【导言】调理更年期失眠的饮食疗法有什么?在生活中，当中年人步入更年期之后，很容易会在晚上受到失眠问题的困扰，专家建议，出现更年期失眠进行缓解，要注意白天坚持一定的体育锻炼，在睡前保持心情放松，注意结合一定的饮食改善等方法。那么调理更年期失眠的饮食疗法有什么?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　调理更年期失眠的饮食疗法有什么：

　　调理更年期失眠一、更年期人们选择食用大枣：大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

更年期失眠

　　调理更年期失眠二、更年期人们可以食用龙眼肉：龙眼又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。

　　调理更年期失眠三、更年期人们可以食用小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。>>>推荐：女性失眠多梦

　　调理更年期失眠四、更年期人们可以饮用热牛奶：牛奶的安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意，建议最好在睡前1小时内饮用。

　　温馨提示：调理更年期失眠的饮食疗法有什么?以上就是关于更年期失眠的介绍，专家介绍，中年人缓解更年期失眠问题，结合个人饮食改善，可以多食用大枣、龙眼或者是小米粥，还可以选择在睡前饮用温牛奶等方法。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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