改善更年期失眠注意避免哪些问题

来源:青岛安宁医院 2014-10-21 14:00:58

　　【导言】改善更年期失眠注意避免哪些问题?在生活中更年期的女性出现个人晚上睡眠休息不好的问题或者睡眠程度浅，容易被惊醒等等，这些其实很可能是和个人的一些不良的生活习惯有关，所以想要提高个人晚上睡眠质量，要注意避免以下问题。那么改善更年期失眠注意避免哪些问题?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善更年期失眠注意避免哪些问题：

　　改善更年期失眠注意一、更年期女性要注意避免个人在睡前过于激动：

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

更年期失眠保健

　　改善更年期失眠注意二、更年期女性要注意避免仰面而睡：

　　专家介绍，更年期女性睡觉时最好选择向右侧身而卧，因为右卧时全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　改善更年期失眠注意三、更年期女性要注意避免在临睡前进食：

　　专家介绍，一般人们在临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦，所以提醒更年期的女性一定要避免在睡前吃东西。>>>推荐：青岛失眠

　　改善更年期失眠注意四、更年期女性要注意避免对灯而睡：

　　专家指出，一般人们在睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒，所以更年期女性的卧室最好将光线调暗，保持黑暗。

　　温馨提示：改善更年期失眠注意避免哪些问题?以上就是关于更年期失眠的介绍，专家介绍，在生活中女性出现更年期失眠的问题想要改善，要注意保持黑暗舒适的睡眠环境，注意避免在睡前进食，注意选择舒适的卧姿，同时注意避免在睡前剧烈运动等等。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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