更年期失眠的饮食调理方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2014-04-28 15:56:12

　　更年期失眠的饮食调理方法有哪些?随着年龄的增长，更年期不期而遇，女性进入更年期的时候不仅身体上发生变化，心理上也有许多变化。针对更年期综合症的治疗，您可以采用药物治疗、心理治疗等，当然日常生活中的食疗也是必不可少的。下面就介绍下，更年期失眠的饮食调理方法。

　　更年期失眠的饮食调理方法有：

　　1、 牛奶

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。睡前一杯热牛奶，对失眠的预防非常有效。

更年期失眠的饮食调理方法有很多

　　2、水果

　　水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。

　　3、主食选粗粮，多喝粥

　　谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

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　　温馨提示：以上就是“更年期失眠的饮食调理方法有哪些”的有关介绍。专家提醒，更年期女性可能会出现夜间盗汗、心悸等症状，如果再加上失眠，对身体的危害很大，所以患者一定要及时的采取措施治疗，切不可耽误病情。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。