到了更年期睡不好吃点什么好

来源:青岛安宁医院 2014-02-20 18:39:29

　　【导言】到了更年期睡不好吃点什么好?如果您在更年期的时段出啊先失眠，那是因为女性在更年期由于内分泌紊乱而导致的症状，若不及时调节及治疗的话，患者的生活会造成很大的影响，而因为失眠在这个阶段比较常见，轻微的失眠经过调理都是可以回复的。一般不提倡采用药物治疗的方式，轻度失眠女性可以采用食疗的方法进治疗。那么，到了更年期睡不好吃点什么好?专家为您介绍。

到了更年期睡不好吃点什么好

　　到了更年期睡不好吃点什么好：

　　小米：性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　大枣：含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　奇异果：可以将睡眠品质提高40%，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

　　葡萄：含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。

　　苹果：芳香成分中醇类含92%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

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　　【温馨提示】到了更年期睡不好吃点什么好?以上专家介绍的简单的食疗方法让轻度失眠女性重新拥有健康睡眠，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。