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女性更年期睡不着觉有什么办法治疗
来源:青岛安宁医院 2013-12-06 16:53:45
女性更年期睡不着觉有什么办法治疗?女性更年期睡不着觉是更年期失眠的一种症状表现。现如今越来越多的女性出现了更年期失眠的情况，专家表示，女性更年期失眠并不可怕，可怕的是更年期失眠带来的一些其他并发症以及更年期的危害。女性更年期睡不着觉有什么办法治疗呢?下面就由青岛安宁医院的专家为您详细进行介绍。
1、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
2、穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。
3、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
女性更年期失眠怎么治疗
4、中医表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
5、足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
以上专家为您介绍的方法，希望可以帮助到患有更年期失眠的女性朋友。专家同时表示，当出现了更年期失眠的情况时，及早的到正规的医院进行治疗是关键。青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡特色疗法”，对治疗失眠的情况效果好，纯中医中药进行治疗，绿色安全无毒副作用。
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