长期遭受失眠困扰如何改善

来源:青岛安宁医院 2015-07-24 11:24:10

　　【导言】长期遭受失眠困扰如何改善?总有很多人会长期遭受失眠的困扰，失眠是一个比较常见的疾病，但却也是最让人头痛的一种精神疾病。失眠症总是给患者带来无穷无尽的痛苦，夜晚辗转反侧睡不着觉，甚至头痛、焦虑等，所以失眠症及时治疗是非常关键的，而失眠的治疗当中，改善睡眠环境也是很重要的。那么长期遭受失眠困扰如何改善?青岛安宁医院的专家给我们介绍了一些比较好的方法。

　　长期遭受失眠困扰如何治疗?主要有以下几点。

　　一、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

长期遭受失眠困扰如何治疗

　　二、睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　三、睡眠时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　四、睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

　　温馨提示：长期遭受失眠困扰如何改善?失眠是一个很让人头痛的疾病，不仅给身体带来了很大的危害，而且会极大的影响患者的精神状态，从而降低工作效率和学校效率。如果长期失眠可能还会因为情绪不好而导致脾气暴躁，精神疲劳。所以患有失眠一定要及时去医院治疗，专家推荐青岛安宁医院的专业治疗方法即“321阴阳平衡疗法”，运用了中医和仪器治疗，采用国际尖端科技，能够快速准确诊断病情，克服了传统中医疗效慢的特点，并且疗法绿色安全，无任何副作用和后遗症。如果您对失眠症还有其他疑问，可以点击在线专家或拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们的专家会及时给您答复。您也可以加QQ：799097579。

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