改善长时间失眠的情况可以吃些什么水果

来源:青岛安宁医院 2015-01-19 14:39:24

　　【导言】改善长时间失眠的情况可以吃些什么水果?在日常的生活中，人们对于长期失眠的问题不会陌生吧，主要是因为个人睡前不良的生活习惯或者是日常事件的打击影响，还有就是和个人睡眠环境吵闹等原因有关，都是可以诱发长期失眠问题的出现。那么改善长时间失眠的情况可以吃些什么水果?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　改善长时间失眠的情况可以吃些什么水果：

　　改善长期失眠水果一、长期失眠患者可以食用苹果，因为据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

改善长期失眠的问题

　　改善长期失眠水果二、长期失眠患者可以吃些奇异果，一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。>>>推荐阅读：改善经常失眠有哪些小偏方

　　改善长期失眠水果三、长期失眠患者可以吃些葡萄，最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，而晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　温馨提示：改善长时间失眠的情况可以吃些什么水果?相信大家通过以上专家的介绍，现在对于长期失眠的问题有了大致的了解，想要改善长期失眠的问题，患者可以选择食用苹果，或者是吃些奇异果，又或者是葡萄等水果，最好就是选择科学的方法治疗长期失眠的问题。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：gaishanchangshijianshimiandeqingkuangkeyichixieshenmeshuiguo