引发长期失眠的坏习惯有哪些

来源:青岛安宁医院 2015-01-07 15:40:34

　　原标题：引发长期失眠的坏习惯有哪些

　　【导言】引发长期失眠的坏习惯有哪些?青岛失眠医院的专家介绍，在日常的生活中，人们会出现长期失眠的问题和自身一些不良的生活习惯有很大关系，因而治疗长期失眠，除了接受专业的治疗外，还需要配合患者自身的改变。那么引发长期失眠的坏习惯有哪些?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　引发长期失眠的坏习惯有哪些：

　　坏习惯一、个人情绪波动引发长期失眠。

　　长期失眠患者要注意在睡前的娱乐活动要有节制，不宜长时间坐在电视屏幕前，尽量不看紧张、刺激的节目或球赛等，下棋、打麻将、打扑克应限制时间，一般以1—2小时为宜，不可计较输赢，也不要过于认真或激动。控制好自己的情绪很重要。

长期失眠的诱因

　　坏习惯二、个人晚上滴水不沾影响长期失眠的出现。

　　很多人因害怕夜间起夜而不敢喝水。其实，当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。尤其在夏季，随着大量出汗，体内的水分会大量流失，血管内的血容量会减少，血液浓缩会引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，晚饭时可以喝些清淡的蔬菜汤，临睡前少喝一点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

　　坏习惯三、个人进食晚餐过饱诱发长期失眠。

　　失眠医院专家介绍，一顿不科学的晚餐很可能成为夜间意外的诱因。如晚餐吃得过饱，或过于油腻，饭后会使血脂猛然增高，胃肠道负担加重，从而加重心脏负担，可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。因此晚餐宜吃易消化食物，适当配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。>>>推荐阅读：诱发经常失眠出现是什么原因

　　坏习惯四、个人熬夜吸烟影响长期失眠的出现。

　　人在熬夜时，肾上腺素分泌明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。再加上熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。

　　温馨提示：引发长期失眠的坏习惯有哪些?以上就是关于长期失眠的介绍，青岛失眠医院的专家介绍，引发长期失眠的出现，主要是和个人熬夜吸烟、晚餐进食过饱以及晚上滴水不沾和个人情绪波动较大等原因有关。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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