长期失眠如何调理

来源:青岛安宁医院 2013-12-11 17:23:56

　　【导言】长期失眠如何调理?人在睡眠时，大脑在补充影响，人的机体在补充能量，可见睡眠对于我们来说极其重要，而当我们的睡眠不充足时，我们的身体就会“闹情绪”引发其他疾病的出现。专家建议我们成年人一般需要有8个小时或是8小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，为了能让大家都能精力充沛，专家将详细为我们介绍，如何预防长期失眠：

　　长期失眠如何调理：

　　一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　四、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。

　　五、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。

　　六、睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。

　　七、白天不要过多和过长的小睡。

　　八、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。

　　九、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。

　　长期失眠如何调理？以上是可供人们预防失眠的几个方法，或可对轻度失眠者有一定的帮助。如果长期失眠的患者，建议您去专业治失眠的医院，对失眠进行系统的治疗。专家推荐“321阴阳平衡疗法”通过精确的仪器精确病因，根据病因制定最佳的治疗方案对症治疗，结合中医治疗见效快，疗程短。在治疗后期采用心理指导，逐步摆脱药物依赖，达到临床治愈的目的，是目前治疗精神病的最佳选择。326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般 患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症此疗法已为全国数万名患者摆脱了失眠、抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等精神疾病的困扰。

　　【推荐阅读】如何有效地治疗长期失眠

　　【温馨提示】长期失眠如何调理？如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。