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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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一年多了睡不着是怎么回事
来源:青岛安宁医院 2013-11-28 12:55:34
患者咨询：医师您好，我一年多了还是睡不着是怎么回事啊?每天晚上总是要到半夜了才能有点睡意，虽然每天能很早的就上床躺着酝酿睡意，可是还是会出现这样的情况，这样的情况能有一年多了。刚开始我以为慢慢就会好了，可是现在还有这样的情况出现，我现在每天工作也没有精神了。我想咨询一下，一年多了睡不着是怎么回事?
医师回答：您好，您咨询的这种情况，已经出现了这么长的时间的失眠情况已经是长期失眠的症状表现了，出现了这样的情况时，及早的进行治疗是关键。那一年多了睡不着应该怎么办呢?下面就由青岛安宁医院的专家为您详细进行介绍。
青岛安宁医院的专家表示，失眠是由很多原因造成的，广义上来说，任何躯体上的的不适都有可能引发失眠。如生活学习压力过大或病后及年龄的不断增长等等。而睡前过于兴奋刺激了大脑皮层，抑制了大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应过程的话，势必会引起引起心神失养或心神不安、头疼等症状，从而导致经常不能获得正常睡眠时间与质量。
一年多了睡不着有什么解决的办法呢?专家为您详细介绍
1、睡眠环境要安静。安静的睡眠环境可以使我们加快进入睡眠，更好的放松身心，获得高质量的睡眠质量。
2、生活中保持愉悦的心情。喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而可能一起长期存在睡不好的现象，也就是失眠。遇到失眠不要太过于忧虑，调整情绪、树立信心，合理、有效的方法是可以治疗失眠的，关键是心理的调整。
3、睡前饮品要注意。睡前不要饮茶、咖啡、可乐类饮料，这些饮料里含有中枢神经兴奋剂，晚间饮用可引起失眠。
4、睡前不要饮酒。有人说睡前喝酒可以辅助睡眠，或者应酬时喝酒喝醉了直接睡的做法法是错误的，酒精在睡眠阶段没有被排解的话，会加重中枢神经系统 的负担。长期会导致神经系统的中毒。
5、合理的安排作息时间。作息要规律，生物钟被建立起来了，大脑自然会发出睡眠指令，失眠的痛苦才会得到缓解。
青岛安宁医院的专家提醒，当患有长期失眠，到医院进行治疗才是关键，很多患者因为
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友情提示：一年多了睡不着是怎么回事?以上是专家介绍的在长期失眠应该如何治疗的一些方法，希望能对你们有用。建议大家正确对待失眠，及时治疗，请到李少华健康睡眠研究所的来帮你。如有其他疑问可以在线咨询我们的专家，康复热线：0532-83721777，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。
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