老是想事情一直睡不着觉如何治疗

来源:青岛安宁医院 2013-10-17 11:00:30

　　患者咨询：“医师，我晚上睡眠非常的不好，总是会睡不着觉的，有的时候是因为想很多的事情，躺在床上就会想很多的事情了，这样就会睡不着觉的，也不知道该怎么办好，医师：老是想事情一直睡不着觉如何治疗?”

　　1，要经常性多出去晒晒阳光，现在很多人都希望自己白白的，害怕被晒黑了，出门都是防晒霜，遮阳伞什么的，其实阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　2，晚上睡觉之间不要总是还在操心，烦恼什么，试着把所有的繁杂的事情都抛到脑后，只去享受睡前的时光，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　3，让自己一直保持有规律的作息时间，不要随便轻易的打破它，失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　4，不管到什么时候，从年轻到年迈，都要坚持适当的运动，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

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　　温馨提示：老是想事情一直睡不着觉如何治疗?出现失眠病症，建议患者一定要重视起来，积极的采取适当的方法来调节和治疗失眠病症，争取能早日的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。